初期成年人健身计划一天120个20公斤哑铃和1个仰卧起坐够么
发布日期:2019-10-08 01:12   来源:未知   阅读:

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  两手20公斤。我每天就锻炼哑铃和仰卧起坐,都没什么效果,能给点建议不?注意离心控制 下放的时候慢一点 控制每组8~12次力竭 4~6组 注意多拉伸 最关键的是动作模式要正确

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