一年健身计划
发布日期:2019-09-24 23:33   来源:未知   阅读:

  你好。本人183cm,62kg,实在是太瘦了。想去健身房办卡。我上班早上8点到下午5点,【周末去哪儿】快放下你的蚂蚁森林来现实版“QQ农场”,周末休息。请帮我制定一份健身计划,怎样锻炼,食用哪些食物,哪些营养品....谢谢...

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  杠铃仰卧臂屈伸+胸前窄握推举(组合练习,臂屈伸做完接着做推举),次数24(两个动作各12),共4组

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